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孕产期保健手册上

浏览次数: 日期:2009年8月29日 17:11

    让宝宝赢在起跑线上!
 

一、孕前检查:排卵测试,掌握最佳受孕期

1)准妈妈营养总动员

每一位准妈妈心中都充满着幸福和希望,她们在孕育生命的过程中都希望自己的宝宝健康、聪明、漂亮、可爱。因此孕期保健,特别是饮食保健最为重要,下面就谈谈准妈妈补充营养的一些基本常识,供参考。

A:保住宝宝最重要

妊娠期间,准妈妈应注意营养的摄入,但同时也该注意到有些食物可能会对胎儿、特别是有自然流产史的孕妇产生不良影响。坊间老人言以下四种食物的嫌疑最大,他们是:

1、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;

2、甲鱼:虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;

4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

B:吃得科学才合适

在怀孕期间,家人最担心的还是母子的营养够不够,都是两个人了,当然要吃双份,准妈妈们也是在这种观念下,想吃什么就吃什么,绝不会犹豫该不该吃那么多。但是,孕妇到底吃多少才能满足营养需求呢﹖

孕妇需求最主要的是热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一餐孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。

要吃多少肉、喝多少汤,看看中国营养学会推荐的标准,就不难发现孕妇的营养需求并不是我们想象的那么多。通过这个表格,我们发现其实孕产妇与非孕妇女的热量和蛋白质需求差别并不是很大。不过值得注意的是,孕妇除缺乏热量和蛋白质外,缺乏钙、铁、碘、锌等营养元素,对以后的健康影响较大。

钙是构成骨骼和牙齿的主要成分,机体机能的重要调节元素。在怀孕的时候宝宝身体也需要钙,他会从母体中吸取。如果妈妈缺钙,日后会腰酸背痛、过早骨质疏松,严重时会导致宝宝缺钙。所以妈妈们在怀孕期间尤其要注意补充钙,多吃以下几种食物:

1、奶类,如配方奶粉,奶酪(最好的天然钙补充品)

2、豆类及其制品,如黄豆、黑豆、豆腐等;

3、河海产品,如紫菜、海带,连骨吃的小鱼、小虾;

4、木耳、野菜及某些蔬菜,黑芝麻,骨粉。

孕产妇食谱举例

早餐:1杯孕妇奶粉+1个鸡蛋+主粮若干;

午餐及晚餐:米饭或面条+肉鱼豆+蔬菜+亚麻籽油;

上午及下午加餐:水果2个;

睡前加餐:1杯孕妇奶粉+少许硬果如核桃、杏仁;

另外,多饮水、吃多种维生素矿物质补充片。

2)准爸妈资格考试等你来通过

想升格做妈妈吗?先考考自己对怀孕的知识了解多少?成绩太差?那就赶快补习吧!越来越多的夫妻希望在准备充分的前提下,等待小宝宝的到来。那么你知道该准备些什么呢?来考考你自己吧!看看做妈妈,你合格吗?

1.如果你在服用避孕药,当你想怀孕的时候,应该马上停药。
  A.对

  B.错

  2.你应该什么时候开始补充维生素?

  A.一怀孕就开始

  B.从决定要孩子的时候开始

  3.叶酸是什么?

  A.维生素B的一种,可以降低新生儿缺陷的发生率

  B.一种合成激素,可以促进受孕

  4.准备怀孕阶段,食谱中应该包括蛋白质、水果、蔬菜,还有

  A.全脂牛奶

  B.全麦食品

  5.尼古丁、酒精和毒品会影响

  A.女性的生育能力

  B.男性的生育能力

  C.夫妻双方的生育能力

  6.排卵发生在

  A.上一次月经周期开始后的第14

  B.每次月经周期开始前的第14

  7.子宫颈黏液是

  A.排卵的标志

  B.怀孕的标志

  8.当排卵期临近,你的基础体温会

  A.升高

  B.降低

  9.你的伴侣的精子数量在什么情况下会受到影响

  A.过紧的内裤

  B.过分的锻炼

  C.过热的洗浴

  D.以上所有选项

  10.对于受孕最佳的亲密姿势

  A.女性在上

  B.男上女下

  C.侧着身子

  11.通常情况下,30岁左右的夫妇如果想成为准父母需要努力多久

  A3个月

  B6个月

  C1

  12.超过35岁才开始准备怀孕,有多少比例的夫妇会遇到生育方面的问题

  A
15%
  B
35%
  C
50%
  每答对一道题,你可以得1分,满分12分。

  你的分数:0--5 需要努力呦!

  你是不是只顾沉浸在二人世界中了?赶快补习吧!从如何能提供受孕的机会到准妈妈的营养需求,一样都不能少。

  你的分数:6--10 继续奋斗吧!

  你的成绩还不错,可以小小的庆祝一下!不过要想在最短时间内成功地受孕,还需要给自己再加把劲。

  你的分数:11--12 可以付诸行动了!

  你的准备工作很成功!可以挑选一个好日子,开始你的"造人行动"了!

  1B.你应该等到目前的这个月经周期结束时再停止服药。并且最好是停药90天后再开始受孕。

  2B

  3A.叶酸,又名维生素B9,是人体在生成血红素细胞时起关键作用的营养元素,可以降低胎儿神经管畸形的发生率。

  4B.全脂牛奶中含有大量脂肪,最好是选用脱脂牛奶代替。

  5C.已经有很多资料可以证明尼古丁、毒品和酒精对于胎儿发育的不良影响。而且对于男性生育能力的影响也已经得到证实,会引起染色体损伤、降低精子活力,造成阴茎勃起功能障碍。

  6B.研究上一个月经周期的规律,可以帮助你更好地掌握最佳的受孕期。例如你的月经周期如果是28天,那么从你上一次月经周期的第1天开始计算,第14天是你最容易受孕的日子。但是如果你的周期是30天,那么第16天则是易受孕日。以此类推,周期为32日,易受孕日则是第18天。

  7A.大多数情况下,你的子宫口是闭拢的、干燥的。但是当排卵发生的时候,身体会产生一种滑滑的、稀薄的物质,称为宫颈黏液,可以帮助精子顺利通过。如果注意观察,在每个月排卵的日子,你会发现阴道分泌出一种像鸡蛋清样透明的、有弹性的黏液。

  8A.你的身体会发生一些细微的变化---0.5℃甚至更少。测量基础体温可以帮助你掌握易受孕期。

  9D.过紧的内裤、过分的锻炼、过热的洗浴都会使你孕育宝宝的计划受挫。当睾丸受到压迫收缩或温度过高时,精子的数量就会降低,有时降低的幅度会非常大。因此,当你们准备要宝宝的时候,提醒你的伴侣,避免热水盆浴、百米速跑或桑拿等(热水淋浴和中等强度的锻炼是可以的)。

  10B.男上女下的姿势利用地球引力的作用使精子更容易进入子宫。所以女上男下或是站立的姿势都不利于受孕。

  11B.即使是非常健康的女性,在1个月内的受孕率也仅为20%60%的怀孕发生在6个月内,9个月的受孕率为75%,而18个月内受孕的可达到90%

  12B.随着夫妻年龄的增大,胎儿出现问题的几率也会随之增加。 

3)想要宝宝,妇女应先控制饮食

美国科罗拉多生育医学中心戴维·戈德纳博士率领的研究小组对小鼠进行的研究显示:蛋白质偏高的饮食法可能不利于妇女怀孕。

  含25%蛋白质的饮食干扰小鼠胚胎初期的正常基因印记,同时也影响胚胎在子宫内的植入着床以及胎儿的成长。戈德纳博士指出,高蛋白饮食会导致雌性动物生殖道胺水平升高,对着床前的胚胎产生不良影响。饮食蛋白质含量高于25%的雌鼠的胚泡显示H19基因印记异常,胎儿发育延迟。另外,高蛋白饮食组在胚胎着床前的流产率明显增高。

虽然研究对象是老鼠,但所得到的结果可能也关系到人类的生育和饮食。戈德纳博士认为,高蛋白饮食不适合想要怀孕的人,希望怀孕的妇女要确保蛋白质的摄取少于总能量的20%

4)孕前必查

如果你想拥有一个健康的宝宝,那么除了提前看牙,打疫苗,补充叶酸外,还应做一项病毒四项的检查。但多数孕妈妈很可能并不知道这项检查对自己的怀孕有多重要!

专家表示:这是一项检测先天性梅毒、乙肝病毒、沙眼衣原体、风疹病毒、巨细胞病毒以及单纯疱疹病毒的检查,如果你感染了这其中的任何一种病原微生物中的一项,都很容易造成流产、早产、死胎、胎儿畸形或残疾儿。

专家提示:病毒四项检查最好在怀孕前半年进行,这样可以避免一些不必要的悲剧的发生。如果感染了这些病毒,也没有关系,只要在医生指导下治疗,大部分人都可以安全孕育下一代的。

5)孕前体检项目及费用

如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病,那么你很可能会面临一些痛苦的选择:是终止妊娠?还是冒险继续怀孕?其实这些完全可以靠孕前检查来避免。

一般体检不能代替孕前检查

很多人都有这样的想法:自己在单位每年都进行体检,身体很正常,还用得着再重复地做孕前检查吗?专家认为,一般的体检并不能代替孕前检查。

体检主要包括肝、肾功能、血常规、尿常规、心电图等,以最基本的身体检查为主,但孕前检查主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统、遗传病史等。特别是在取消婚检的今天,孕前检查能帮助你孕育一个健康的宝宝。

必做检查对于每个孕妈妈来说,是一个都不能少的:

检查一:生殖系统

内容:通过白带常规筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染、阴道炎症,以及淋病、梅毒等性传播性疾病。

目的:是否有妇科疾病,如患有性传播疾病,最好先彻底治疗,然后再怀孕,否则会引起流产、早产等危险。

方法:普通的阴道分泌物检查,多数女性不会有什么感觉,但是检查时放松能让你不那么敏感。

价格:60元左右,衣原体和支原体检查150元左右。

对象:所有育龄女性

时间:孕前任何时间

检查二:脱畸全套

检查内容:包括风疹、弓形虫、巨细胞病毒三项。

检查目的:60%~70%的女性都会感染上风疹病毒,一旦感染,特别是妊娠头三个月,会引起流产和胎儿畸形。

检查方法:静脉抽血检查时间:孕前三个月

检查价格:全套240元左右,医院一般每星期做一次检测。

检查对象:所有育龄女性

检查三:肝功能

检查内容:肝功能检查目前有大小功能两种,大肝功能除了乙肝全套外,还包括血糖、胆质酸等项目,比较划算。

检查目的:如果母亲是肝炎患者,怀孕后会造成胎儿早产等后果,肝炎病毒还可直接传播给孩子。

检查方法:静脉抽血检查时间:孕前三个月检查价格:70元左右。

检查对象:育龄夫妇。

检查四:尿常规

检查目的:有助于肾脏疾患的早期诊断,10个月的孕期对母亲的肾脏系统是一个巨大的考验,身体的代谢增加,会使肾脏的负担加重。

检查方法:查尿检查时间:孕前三个月检查价格:10元左右。

检查对象:育龄女性。

检查五:口腔检查

检查目的:如果孕期牙齿要是痛起来了,考虑到治疗用药对胎儿的影响,治疗很棘手,受苦的是孕妈妈和宝宝。

检查内容:如果牙齿没有其他问题,只需洁牙就可以了,如果牙齿损坏严重,就必须拔牙。

检查时间:孕前6个月

价格:100元~1000元左右

检查对象:育龄女性根据需要可能进行的检查

检查六:妇科内分泌

内容:包括卵泡促激素、黄体生存激素等6个项目。

检查目的:月经不调等卵巢疾病的诊断。

检查方法:静脉抽血

价格:300元全套,第三天拿结果,不同医院价格有所浮动。

检查对象:月经不调、不孕的女性。

检查时间:孕前

检查七:ABO溶血

检查内容:包括血型和ABO溶血滴度。

检查目的:避免婴儿发生溶血症。

检查方法:静脉抽血检查时间:孕前三个月

检查价格:25元左右,医院一般每星期做一次检测。

检查对象:女性血型为O型,丈夫为A型、B型,或者有不明原因的流产史。

检查八:染色体异常

检查内容:检查遗传性疾病。检查方法:静脉抽血检查时间:孕前三个月

检查价格:110元左右,医院一般每星期做一次检测,两个礼拜拿结果。

检查对象:有遗传病家族史的育龄夫妇

6) 冬春时节不宜孕宝宝

年前结婚的年轻人很多,但这一段时间却不是怀孕的最佳时机。

年轻的夫妇谁不想生一个健壮的娃娃?而如何使孩子健壮,如何优生优育却不一定为每个年轻人所知。十月怀胎,孩子呱呱坠地,是喜是忧须从结婚、怀孕就开始注意。从优生优育的角度来说,要想生一个可爱的宝宝,早期妊娠(3个月内)应避免在冬天和早春。

若早孕发生在空气污染较重的冬季,胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。室内外空气污染与早孕胚胎致畸显著相关。冬季大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高,出生缺陷率也较其他季节为高,尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。冬季取暖、家庭生活用燃料对出生缺陷也有影响,烧煤者出生缺陷率8.6‰,用液化气者7.4‰,用煤气者5.5‰。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常,导致胎儿畸形。

早春怀孕的胎儿发生畸形主要因素是孕妇的病毒感染。春季空气湿度大,温度逐渐升高,有利于各类病毒的复制和生长,病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行增加了孕妇的感染机会。如早孕期内患风疹病毒感染,则会引发胎儿先天性心血管畸形,常见的有动脉导管未闭、肺动脉瓣狭窄和周围肺动脉狭窄;还可以发生白内障、聋哑等先天畸形。巨细胞病毒感染是引起先天性精神障碍的主要原因,可引起永久性的脑损伤。脊髓灰质炎病毒、流行性腮腺炎病毒、流感病毒、水痘病毒、疱疹病毒等也可经胎盘引起先天畸形。孕妇在病毒感染后会出现发热、流涕、头痛等上感症状,或者合并细菌感染,必须去医院就诊,如果临床医生未问明早孕病史,往往给患者服用阿司匹林、扑尔敏、四环素等药物,又增加了药物致畸的机会。

所以,从优生优育的角度来说,早孕期应避开冬春季节,选择在5月至10月这段时间内怀孕为好。

7)做好孕前的最佳准备

统计数据表明:以前不孕不育症占10-15%,而近几年已高达20%。原因是多方面的,除了疾病因素,多数年轻夫妇还缺乏一定的相关知识。

一、别错过生育的最佳年龄

由于工作不稳定,积蓄少,没有房子等原因,许多刚结婚的年轻夫妇都不会选择很快生孩子。的确,生孩子需要等待时机成熟,但是,专家提醒,最佳生育年龄是25岁左右,最好别超过28岁。随着年龄增长,人的生育能力在不断下降,过晚怀孕,胚胎畸形的几率会增高。

二、心理障碍与不孕

不孕症的病因是复杂的,除了器质性病变或功能性障碍之外,心理因素也不可忽视。

其实,心理障碍也是一种疾病,它同样可以导致不孕。女性长期不孕、特别是经多方治疗没有效果,常常导致人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执,随着婚龄延长、年龄增大,心理压力更加沉重。

对于不孕症心理障碍患者,主要还是要靠心理治疗。心理治疗的方式是多方面的,既要靠大夫,也要靠家人和自己。同时,患者自身也应当提高免疫力,在心理上保持健康,减少疑虑、紧张。减少或减轻不孕症患者心理障碍,不仅可以提高自然受孕率,还可以提高患者的生活质量。

三、影响怀孕的因素

1、什么样的姿势有助于受孕

专家表示:如今还没有什么证据表明同房时采用某种姿势会对受孕有所帮助。精子根本无须重力作用的帮助就能快速前行,如果条件适宜的话,最强健的精子只需两分钟就能穿过子宫颈到达子宫。关键是保证同房的频率,建议每3天同房一次。而且同房时不要被怀孕的念头所困扰,在享受性爱的同时受孕,才是最佳状态。

专家建议:性交后女方可在臀下垫一枕头,可提高受孕几率。

2、月经周期的长短对怀孕有无影响

月经周期长短对怀孕没有影响,除非周期没有规律,这样会给预测排卵期造成一定难度。只要能确定每月排卵的日子,月经周期的长短就不会给怀孕造成不良影响。月经周期平均为28天。如果把月经来潮的日子算作第一天,你一般会在下次月经来潮前两周左右排卵。你的月经周期不一定刚刚好是28天,但如果周期毫无规律可循,或是每年正常的月经次数少于6次,就有问题了。

3、出现哪些情况应该寻求医生的帮助

什么时候应该寻求医生的帮助并无定论,但这个问题很大程度上取决于夫妻双方的年龄以及个人情况。如果夫妻二人不满35岁而且没有什么特别的问题,比如以前做过手术或是月经周期不规律等,在尝试一年之后仍然没有怀孕再考虑去看医生。但如果妻子的年龄超过35岁,那看医生的时间应该早一些,因为女性受孕的几率在35岁以后会直线下降。

4、增加精子数量、提高精子质量的措施

专家表示:穿着宽松的内裤和长裤,洗凉水澡,而不是热水澡,少喝酒少抽烟,最好戒烟戒酒。有关某些维生素和微量元素能够提高精子质量的说法很多,但是对此并没有相关的研究数据。

四、提高生育能力的饮食

·富含锌元素的食物
  各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

·动物内脏
  这类食品中含有较多量的胆固醇,其中,约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。

·滑粘食物
  精氨酸是精子形成的必需成分,并且能够增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物包括:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

所属类别: 女性健康保健

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